أهمية الرياضة للمسنين

أهمية الرياضة للمسنين
391

كلما تقدم الانسان في السن كلما قلت حركته واحس بصعوبة في القيام باعماله و تتملكه الهواجز من تاثير ذالك على نشاطه و صحته .  ولعل القيام بتمارين رياضية وتناول وجبات صحية  والتخلص من العادات السيئة هو اول ما يجب عليه القيام به ،مع عدم قضاء ساعات طوييلة في الجلوس لمشاهدة التلفزيون ، أو استخدام الكمبيوتر،أو قيادة السيَّارة،أو الجلوس للقراءة،أو التحدُّث مع الناس .

 1  – أهميه ممارسه الرياضه لكبار السن

  تصاحب  مرحلة الشيخوخة العديد من التغيرات مثل: العوامل الوراثية، الحالة النفسية، نمط الحياة ،الامراض المزمنة، ونوعية النظام الغذائي،  وغيرها. فالتقدم في العمر يؤدي الى تراجع تدريجي بالقدرات الاساسية للجسم. ككتلة العضلات والقوة الاساسية التي  تنتجها العضلة  نفسها فتتراجع بشكل مستمر.ويكون هناك انخفاض تدريجي  في قوة العضلات لدى الرجال والنساء على حد سواء.  ويمكن ملاحظة الانخفاض الحاد الذي يحدث في مرحلة ما بعد انقطاع الدورة الشهرية. ومايصاحب ذالك من الام في المفاصل ،وهشاشة في العظام، وتدهور الحالة النفسية التي تسبب الاكتئاب والانطواء .

وبالرغم من النتائح المبهرة التي تحققها معظم التمرينات الرياضية من النواحي  الجسمية و النفسية الا ان  الكثير من المسنين لا يولونها الاهتمام الكافي اما بسبب التخوف من صعوبتها او عدم الوثوق في نجاعتها وضمان نتائجها.



  2 – انواع التمارين الرياضية التى يمكن ان يمارسها كبار السن 

هنال العيد من التمرينات والتدريبات التي يستطيع المسن القيام بها   سواء كان في منزله او في الصالات الرياضية.

  تمرينات القوة بالجهاز الذي يحدث مقاومة، مثلما هو موجود في صالة الالعاب الرياضية.

   تمرينات القوة مقابل الاثقال.

  تمرينات القوة بمساعدة المطاط.

  تمرينات القوة مقابل وزن الجسم.

  3- فوائد وايجابيات التمارين الرياضية  للمسنين

    القيام بشكل افضل بالانشطة الاساسية المنزلية.

    الحد من الانخفاض الطبيعي في كثافة العظام.

    خفض ضغط الدم.

     خفض  نسبة الدهون في الدم.

    تقليل خطر الاصابة  بسبب السقوط الذي يزيد لدى المسنين.

     تحسين التوازن والاستقراراانفسي.

  تحسن اداء  القلب – الرئتين.

  زيادة تدفق الدم للدماغ.

  ومما سبق يتضح  لك عزيزي القارئ  الدرور الفعال الذي تلعبه التمرينات الرياضية في المحافظة  على صحتنا الجسمية والنفسية .واعطائنا املا جديدا في حياة مليئة بالنشاط والحيوية وخاصة لدى المسنين.

التعليق من فيس بوك


تقييم القراء. من فضلك قيـم هذه المقالة :
نجمه واحدهنجمتان3 نجوماربع نجومخمس نجوم6 نجوم7 نجوم (1 صوت, بتقييم: 7.00 من 7)
Loading...

عن الكاتب

Amal al kair
السيدة امل الخير كاتبة وشاعرة احفظ القران الكريم ،من هواياتي الرسم والخياطة وكتابة المقالات .