أفضل طرق تجعلك لا تشعر بالعطش فى رمضان

أفضل طرق تجعلك لا تشعر بالعطش فى رمضان
1

يأتى شهر رمضان فى كل عام ، وأحياناً يأتى فى فصل الصيف ،ويشعر الجميع بكثرة العطش وذلك بسبب حالة الطقس والحرارة المرتفعة والجميع يكون فى الأحتياج إلى ترطيب الجسم ، ولهذا السبب يجب تدعيم الجسم بكل السوائل التى يحتاجها الجسم خلال النهار فى رمضان وذلك للحفاظ على الجسد ولأن الماء يقوم بوظائف هامة فى الجسد تمده بكل الطاقة : اليك كل الطرق الأن

1- الشرب إلى 3 ليترات من الماء فى اليوم ، للحفاظ على حالة الجسم وتأمينها من الماء ، لأن قلة السوائل والمعادن خلال فترة الصوم يؤدى إلى إرهاق الجسم أكثر

2-  البدء فى شرب الماء فى وقت الإفطار ليأخذ جسمك حوالى 10 دقائق تقريباً لإستيعاب الماء قبل الدخول فى الأكل . وعليك أيضاً التناول الكثير إلى الخضار والأنواع الطازجة فى فترة السحور لأنها تحتوى على درجة عالية من المياه التى تعمل على ترطيب الجسم خلال فترة الصوم



3 – وأكثر” العوامل الهامة” فى الصوم التجنب فى آكل الأطعمة المالحة لانها تعطى الشعور بالعطش خلال فترة الصوم بدرجة كبيرة ،فبذلك يجب تجنبها

4-  عدم شرب الصودا الغازية بدل شرب الماء فى وقت الإفطار لأنها لا ترطب الجسم ولكن تعمل على جفاف الجسم ومضرة إلى وظائف الجسم

5 – بعد الإفطار يجب إستبدال الشاى والنسكافيه والقهوة بمشروبات آخرى تخلو من نسبة الكافيين مثل الينسون ، القرفة والزنجبيل ،أو القهوة الخالية من الكافيين ، النعناع

6 – منع وجود البهارات الحارة فى وقت السحور لأنها تشعرك بكثير من العطش فى وقت الصوم بدرجة كبيرة جداً ،والإمتناع عن كل الأطعمة التى يتواجد بها الملح بكثرة مثر، المخللات بجميع أنواعها ، البسكويت المالح ، الزيتون ، لأن هذة الأطعمة تزيد من نسبة العطش فى الجسم فتحتاج إلى شرب الماء بكثرة

7 – ويجب أيضاً النظر إلى أهم الأسباب ، عدم شرب الماء بكثرة خلال فترات قصيرة ، لأن ذلك يمكن أن يعرض الفرد إلى مشكلة التسمم

8- التناول إلى أهم الفاكهة لتنجب الشعور بالعطش فى وقت الصوم ومنها: العنب حيث أن العنب من انواع الفاكهة الغنية بكثرة الماء والسكريات وتحتوى على كمية كبيرة من البوتاسيم ومفيدة جداً إلى الجهاز العصبي ومفيدة أيضاً فى خفض نسبة المولسترول الضار وضغط الدم العالى .

البطيخ : حيث أن البطيخ يحتوى على نسبة كبيرة من الماء فهو يعمل على التغلب على العطش ويعمل على ترطيب البشرة ويجعلها ناضجة ويعطى الأنتعاش إلى الجسم ، وللبطيخ فوائد كثيرة وأكثرها يساعد على عملية الهضم وتفتييت حصر الكلى وبذور البطيخ لها فائدة فى خفض ضغط الدم .

9- ويتواجد أيضاً أنواع خضار تساعد على التغلب على العطش وتمد الجسم بالماء

الخس : والخس يعتبر من أنواع الخضر الغنية بالماء ، ويحتوى على فيتامينات كثيرة وهو مهدئ للأعصاب ومفيد أيضاً فى حموضة المعدة ويجب وجوده كعنصر أساسى فى طبق السلطة على الطعام .

الخيار : الخضار من أهم الخضروات الغنية بالفيتامينات ويتحوى على كل الأملاح المفيدة للجسم مثل الصوديوم ، الكالسيوم، الفوسفور ،الماغنسيوم ، ويحتوى أيضاً على الألياف الغذائية التى يحتاجها الجسم لسهولة الهضم وتنظيف المعدة من السموم ، ويعمل على تنظيف البشرة من اى شوائب .

10- وأخيراً ، “السلطة ” . العامل الأساسى للتغلب على العطش يجب تناولها كثيرا لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة للجسم كثيراً ومفيدة وتمد الجسم بالألياف والمعادن ، وتعطى الجسم الحيوية والنشاط والماء الذى يحتاجوا الجسم .

التعليق من فيس بوك

1

تقييم القراء. من فضلك قيـم هذه المقالة :
نجمه واحدهنجمتان3 نجوماربع نجومخمس نجوم6 نجوم7 نجوم (لم يتم التقييم من قبل ..كن أول من يقيم هذه المقالة)
Loading...

عن الكاتب

زائر
عضويه غير حقيقيه تنسب اليها المحتوى الذى يضيفه الزوار
  • تواصل مع زائر: