الأغذية التى تسبب زيادة الوزن

الأغذية التى تسبب زيادة الوزن
emiratesvoice.com_.-طعام--صح_
manaali

ما هى الأغذية التي تسبب زيادة في الوزن ؟

الكثير من الأشخاص يزداد و زنهم بطريقة سريعة و غريبة و هم لا يدركون سبب الزيادة في أوزانهم   و ما لا يعلمه الكثير من الأشخاص أن هناك أطعمة كثير تحتوي علي الكثير من السعرات الحرارية و تسبب في الزيادة بالوزن و الأسؤ أن هذه الأطعمة لا تحتوي علي أي فوائد صحية و في الأونة الأخيرة قد أرتفعت معدلات ظهور السمنة بسبب هذه الأطعمة . و الجميع يعلم أن أهم العوامل التي تتحكم في إنقاص أو زيادة الوزن هو كمية الطعام الذي يأكله الإنسان ومن الأغذية التي تتسبب في زيادة الوزن الخضروات و الفواكه لأنها تعيد بناء الأنسجة و تحتوي علي كثير من السعرات الحرارية و أيضا تلعب المكسرات دور هام في زيادة الوزن مثل الكاجاو والفول السوداني والجوز واللوز وغيرها، كما إن إدراج اللحوم الحمراء ضمن النظام الغذائي كمصدر للروتين وبعض الفيتامينات والمعادن الدور الكبير في زيادة الوزن وزيادة كتلة العضلات، أضف إلى ذلك أن تناول البيض كأحد الأطعمة الغنية بالبروتين والعديد من الفيتامينات (A، D، E) كمصدر أخر لزيادة الوزن ومن الأطعمة التي تزيد الوزن بشكل مفرط، كالكريمة وهي من اخطر أنواع الأطعمة وغالبا ما تمزج مع الأطعمة الأخرى كالكيك، وتناولها بشكل متكرر يؤدي لتراكم الدهون في منطقة البطن والكلسترول مما يسبب حدوث العديد من الأمراض، كما أن تناول الخبز الأبيض، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن الذين يتناولون أكثر من قطعتي خبز هم غالبا ما يعانون من السمنة، وذلك لاحتواء الخبز الأبيض على كربوهيدرات،وتناول الوجبات السريعة بشتى أنواعها كالبرجر لما يحتويه من لحم بقري مشبع، وتناول الحلويات أيضا سبب للسمنة المفرطة لأنه يسبب تراكم الدهون ويصعب هضمه. وكذلك الحال بنسبة للمشروبات الغازية الضارة ومن الفواكه التي تزيد الوزن

فاكهة جوز الهند:تحتوي فاكهة جوز الهند على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مع إحتوائها على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات اللازمة للجسم.
التمر:يعد التمر من بين أكثر أنواع الفاكهة التي تحتوي على المعادن والفيتامينات، التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية بشكل كبير، فهي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية بما يعادل 500 سعر حراري بالكوب الواحد.
التين:من المعروف أن التين له فائدة كبيرة وعظيمة بالجسم، فهو يعمل على تسهيل عملية الهضم، والتخلص من الإمساك ونفخة البطن، ويحتوي على فيتمامين ج بكمية كبيرة، ويمد البشرة بالنضارة والحيوية ويتم استخدامه لتبييض البشرة وغير ذلك من الفوائد العظيمة، مع أنه يحتوي على نسبة 450 سعر حراري بالكوب الواحد، أي ما يعادل خمس حبات من الحجم المتوسط.
الأفوكادو:يعرف الأفوكادو بأنه فاكهة الجمال وذلك بسبب تأثيره الكبير على البشرة والتخلص من أثار الحبوب والتجاعيد، غير الكمية الكبيرة من الفيتامينات والمعادن من زنك وكلس ومنغنيز وغيرها الكثير من مكوناته، بالرغم من ذلك يفضل الإعتدال بتناول الأفوكادو بسبب نسبة السعرات الحرارية المجودة فيه، حيث إنه يحتوي على 400 سعر حراري بالحصة الواحدة.
الموز:يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم والكالسيوم ومضادات الأكسدة، وبعض الأحماض الأمينية والفوليك أسيد الذي يفيد بتقوية المناعة بالجسم وزيادة نسبة الإخصاب لدى المرأة، إلاُ أنه يحتوي على ما يعادل 100 _ 150 سعر حراري بالحصة الواحدة، لذا يعتبر الموز وجبة غذائية كاملة يوفر كامل احتياجات الجسم،ويفضل الإعتدال بتناوله.
العنب:فاكهة الصيف تحتوي على المنغنيز والبوتاسيوم وفيتامين د، ب بنسبة عالية عن باقي أنواع الفاكهة، وتعد نسبة السعرات الحرارية الموجودة بالعنب مرتفعة حيث إن حصة واحدة تحتوي على 350 سحر حراري.
المانجو:من أكثر أنواع الفاكهة التي تفيد الجسم من جميع النواحي، الصحة والجمال والوقاية فهو ملك الفاكهة، ولكنه يحتوي على أكبر نسبة من السعرات الحرارية بين جميع أنواع الفاكهة، حيث إن حبة واحدة تحتوي على 600 سعر حراري و هناك الكثير  منالمأكولات التي تتسبب في زيادة الوزن مثل الأطعمة المصنعة و المأكولات الجاهزة فأحرص دوما علي ما تأكله .

 


التعليق من فيس بوك

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
22
المصدر: الأغذية الضارة

تقييم القراء. من فضلك قيـم هذه المقالة :
نجمه واحدهنجمتان3 نجوماربع نجومخمس نجوم6 نجوم7 نجوم (2 صوت, بتقييم: 6.00 من 7)
Loading...


عن الكاتب