مقالاتي

مقالات في شتى المجالات

الصحه واللياقه البدنيه

أسباب رائحة الفم الكريهة وأفضل النصائح للتغلب عليها

رائحة الفم الكريهة هي مشكلة شائعة تؤدي إلى الإحراج والإزعاج للكثير من الأشخاص حول العالم ويعتبر المصدر الأكثر شيوعا لرائحة الفم الكريهة هو الجزء الخلفي من اللسان وبقايا الطعام والخلايا الميتة. السبب الثاني الأكثر أهمية هو البكتيريا التي تُحطم البروتينات بين أسنانك. وأيضا الغازات والجزيئات الأخرى التي تنتجها البكتيريا السامة، ويُمكن أن تكون اللثة كذلك مصدر لرائحة الفم الكريهة عادة ما تزيد عندما يكون الفم جافا. كما أن احتقان اللوزتين يُعد أحد أسباب رائحة الفم الكريهة. ولهذا أضع بين أيديكم بعض النصائح للتغلب على رائحة الفم الكريهة:

  • نظف لسانَكَ باستمرار : 

نظّف لسانك بلطف مَع فرشاة أسنان نايلون ناعمة بعد أن تُنظّفُ أسنانَكِ.  فاللسان يتواجد عليه ملايين الالياف التي تلتقط جزيئات الطعام الصغيرة التى تحوي البكتيريا بعد ذلك.

  •  أكثر من شرب الماء!: 

إن جفاف فمك، يعد أسوأ شئ لأنفاسك، حيث تجد رائحة كريهة مع الوقت. وبالماء تُزال هذه الرائحة بجانب أن الماء يساعد على وجود كمية قليلة جدا من البكتريا في الفم.

  • حافظ على الهدوء:

فالإجهاد يجعل تنفسك أسوأ!

  • تجنب العلكة التى تحتوي النعناع أو العلكة التي تحتوي على السكر:

هذه في الحقيقة تجعل التنفس أكثر سوءا

  • لا تستخدم غسيل الفم المحتوى على الكحول أو معجون الأسنان الذي يحتوي على سلفات لوريل الصوديوم

هل لديك أي فكرة عن كيفية احتواء العديد من منتجات العناية بالفم على هذين المكونين؟ راجع الكتابة المدونة على العلبة قبل الشراء.

  • شرب الكثير من الماء عند تناول الأدوية والوصفات الطبية: 

العديد من هذه الأدوية تجعل فمك جافا للغاية مما يتسبب في رائحة كريهة.

  • توقف عن التدخين: 

أنها سوف تغير من لون أسنانك وتجعل رائحة فمك كريهة في أقل من ثانية، وقد تستغرق 20 عاما لتقتلك!

  • الاكثار من اكل الخضروات: 

خاصة التى تحتوى على مادة الكلوروفيل مثل الخس والسبانخ .

  •  تناول الفاكهة التى تحتوي على فيتامين سي:

كالبطيخ والفراولة والتوت والبرتقال والجزر والكرفس والتفاح لأنها طاردة للبكتيريا.

وأخيرا، فإن أفضل طريقة للقضاء ومنع رائحة الفم الكريهة هي استخدام المنتجات المعالجة بالأكسجين عن طريق الفم. وينبغي زيارة طبيب الأسنان ولو مرة كل عام للإطمئنان على صحة الأسنان.

 

اترك ردا

أعشق التدوين وخاصة في كل ما هو مفيد في مجالات الصحة من تغذية وانقاص الوزن..