هل الفشار يسمن .. الفشار والرجيم

كتابة emanahmad - آخر تحديث: 16 أكتوبر 2020 , 00:10
هل الفشار يسمن .. الفشار والرجيم

هل الفشار يسمن أم مفيد للرجيم!؟ يصنف الفشار ضمن قائمة الحبوب الكاملة الذي يدخل في تركيبته نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية، ويعد من الأطعمة التي تمنح شعورًا بالشبع والامتلاء بحكم انتفاخ الحبة الواحدة منه، لذلك يوفر حالة من الشبع أكثر من مقرمشات البطاطا وفق ما أكدته دراسات، لكن لا بد من وقفةٍ طويلة للحديث عن الفشار والرجيم.

الفشار والرجيم

تشغف الغالبية العظمى في تناول الفشار في الحياة اليومية، لذلك عند التوجه إلى الإلتزامِ بحمية غذائية لخسارة الوزن تبدأ التساؤلات فيما إذا كان الفشار يسمن أم لا، في الواقع إن الفشار طبق غني بالمواد الغذائية والعناصر الغذائية الكاملة باعتباره من الحبوب الكاملة، إذ يحتوي على أهم العناصر نذكر منها (الزنك، الفوسفور، المغنيسيوم، فيتامين ب1، فيتامين ب6، الحديد، النحاس وغيرها) مما يؤثر إيجابًا على الوزن [1].

هل الفشار يسمن

آن الأوان للإجابة على سؤال هل الفشار يسمن أم لا، تابع النقاط أدناه للحصول على الإجابة[2]:

  • السعرات الحرارية، يحتوي الكوب الواحد من الفشار على 32 سعر حراري في حال عدم إضافة الدهون.
  • المقارنة مع الوجبات الخفيفة، يعد الأقل احتواءًا على السعرات الحرارية عند مقارنته مع بقية الوجبات الخفيفة.
  • الألياف الغذائية، يوفر الفشار للجسم كمًا لا بأس به من الألياف الغذائية؛ مما يمنح شعورًا بالشبع.
  • الدهون في الفشار، يعتبر الفشار خاليًا من الدهون في حال تحضيره بالميكرويف أو بدون إضافات دهنية، حيث يلجأ البعض لإضافة الكراميل أو الزبدة مثلًا.
  • الاعتدال في تناوله، ينصح بعدم المبالغة في تناول الفشار خلال فترة الرجيم، والابتعاد عن إضافة الملح والسكر والكراميل إليه.
  • إضافات جيدة، يمكنكِ إضافة مسحوق الكاكاو أو البهارات الحارة إلى البشار لتحفيز عملية الأيض والحصول على نكهة لذيذة.

حقائق عن الفشار هل يسمن

بعد الإجابة على سؤال هل الفشار يسمن ام لا، لا بد من الاطلاع على فوائد الفشار:

  • مصدر غني بالعناصر الضرورية: الكالسيوم، الألياف الغذائية، مجموعة فيتامينات ب، البروتين، النحاس، المنغنيز وغيرها.
  • سعرات حرارية منخفضة، يصنف الفشار ضمن الأطعمة عدد السعرة الحرارية فيه منخفضة لذلك فإنه لا يسمن عند التخلي عن الدهون.
  • مصدر غني بالألياف الغذائية، يمنح الشخص شعورًا بالشبع لفترة طويلة، بحيث يوفر كل 100 غرام نحو 15 غرام من الألياف.
  • ضبط الشهية، يلعب الفشار دورًا فعالًا في التحكم بالشهية وكبحها للحدِ من الشراهة في تناول الطعام.
  • الحصول على البروتينات، إمداد الجسم بكمية وفيرة من البروتينات يوفر شعورًا بالشبع وتحفيز العمليات الحيوية في الجسم.

في النهاية؛ فإن اعتبار الفشار هل يسمن من عدمه يعتمد على ما تستخدمه من إضافاتٍ ونكهاتٍ تحتوي على سعراتٍ حرارية عالية، وبالتالي أنت من يقرر أن الفشار يزيد من وزنك أم لا، وبعد اطلاعك على الفوائد العظيمة التي يحققها الفوشار حاول إدراجه في نظامك الغذائي.

المراجع

  1. ^ healthline.com , 12 Foods That Don't Cause Weight Gain , 15/10/2020
  2. ^ timesofindia.indiatimes , Weight loss: Does popcorn really make you fat? , 15/10/2020
19 مشاهدة