التخلص من الوزن الزائد وتراكم الدهون


التخلص من الوزن الزائد وتراكم الدهون
images (21)

تعتبر مبالغة الوزن والبدانة وتراكم الدهون من المشاكل التي تُصيب العديد منا ، ومن آثارُها الجانبية الهائلة ، وما تُسبب من أمراض خطيرة ، وما لها من آثار سلبية على النفسية والشخصية ، وما تُسبب في مُشكلات وتغيرات  بات التخلص من الوزن الزائد واستكمال العملية نحوًي تخفيض الدهون في الجسد والقضاء على الكابوس،الذي يُلاحق العديد من الناس ، لهذا عديد من الناس يبحثون عن أساليب ووسائل تُساعِدهم على التخلُص من تلك المشاكل.

سنتحدث في ذلك النص عن أكثر أهمية الأدوات التي يلزم تتبعها للُّاستحواز على جسد مثالي لا يتكبد من البدانة وتراكم الدهون. ويعني التخلص من الوزن الزائد ثم التدريب والمحافظة عليها ،

فيتم مُشاركة  جميع أعضاء الجسد لكي يعاون على حرق الدهون والقضاء عليها بشكل سريع نحو ممارسة الرياضة والالتزام ببرامج يومية، للتخلص من دهون الجسد بجدارة،


ممارسة الرياضة، هي الأشد في اتباع نسق غذائي هائل. الحركة هي العامل الأهم. ثم يسهُم.السَّير السريع في اليوم على مسافات كبيرة، في إنقاذ الجسد من عملية الدهون المتراكمة. تناول الفواكه والخضروات بكثرة قبل الوجبات، تُشارك في عملية الإحساس بالشبع ، وتجعلك تتطلب.تناول الأكل ببطء ، لا تتسرع في مضغه ، وذلك يشارك في الإحساس بالشبع. شرب قدرا كبيرا من الماء أثناء النهار ، وخصوصا على معدة فارغة ، وقبل تناول وجبات الغذاء ؛ أنها تُشارك في عملية حرق الدهون والشعور بالامتلاء والكفاية في الأكل. لا ترى التلفاز أو تمارس أي نشاط أو تنشغل بالكمبيوتر خلال الغذاء  ،

وهكذا تواصل في تناول المزيد من الغذاء. التزامك بوجبة الإفطار في وقت مبكر. انها واحدة من أفضَل الوجبات التي تحميك من مبالغة الوزن ،

لأن الجسد على تأهب لحرق قدرا كبيرا من السعرات الحرارية. ثم الأبتعاد عن المأكولات التي تتضمن على معدلات عالية من الكربوهيدرات، واستبد لها بأطعمة بديلة مثل الخبز الأسمر عوضاً عن الخبز الأبيض أو الخبز المحمص أو البني عوضاً عن الخبز الأبيض. ثم تجنب الثبات اوالجلوس بدون حركة على أكمل وجه عقب تناول الوجبات على الفور، يحث علي تراكم الدهون في عملية الجسد. لا تأخذ اللحوم التي تتضمن على الدهون تسبب لك في زيادة هائلة في تراكم الكوليسترول والدهون في الجسد ، وتضر بالصحة القلبية وتُسبب انسداد الشرايين.

أكثر من تناول الشواء والشوي سواء اللحوم أو الخضار،  وأكل وجبات جاهزة، في المطاعم. أنها تتضمن على معدلات عالية من الدهون ، وزيادة معدلات الكوليسترول ، والسعرات الحرارية عالية للغاية. والألتزام بالوجبات الجيدة من الإفطار والغداء والعشاء يومياً.

ثم الابتعاد لاستعمال للمصعد بالكامل واستبدلهٌ بالدرج يجعل جسمك بة العديد من الحركة. والابتعاد عن تناول الحلويات التي تتضمن على تركيزات عالية، من السُكريات. أنها ترفع من معدلات الوزن بشكل ملحوظ و تناول اللبن ومشتقاته عالية جداً من الدهون ثم الابتعاد عن الصودا. أنها تحتوي على نسب عالية من السُعرات الحرارية.الابتعاد عن الغذاء المالح. تتسبب في تخزين في سوائل الجسد.  . ابتعدت كليا عن تناول المأكولات في وقت متأخر من الليل ، حتى لا تعرقل عملية هضم الغذاء. والله الموفق والشافي.

التعليق من فيس بوك

Please complete the required fields.
اختر سبب التبليغ واكتب تفاصيلة .. ويمكنك ايضا التبليغ بشكل اسرع عن طريق صفحتنا فى فيس بوك



Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
1

تقييم القراء. من فضلك قيـم هذه المقالة :
نجمه واحدهنجمتان3 نجوماربع نجومخمس نجوم (1 صوت, بتقييم: 5.00 من 5)
Loading...

عن الكاتب

مدون مصري احب كتابة المواضيع الجديدة والحصرية لافادة الجميع حاصل علي دبلومة في الغة العربية اتمني للجميع التوفيق
  • تواصل مع محمود عيسي: