9 أشياء يجب أن تقوم بها عندما تشعر بالوحدة


9 أشياء يجب أن تقوم بها عندما تشعر بالوحدة

أحياناً نجد أنفسنا في دوامة من الوحدة . لا نرى أحداً حولنا ، لا نجد من يتحدث إلينا ولا من يستمع لنا . ولكن بدل أن ننظر إلى هذه الحالة بأنها حالة فقد وحزن . لندرك بأنها فرصة! …نعم فرصة يجب استغلالها بطريقة أفضل.

النقاط الأتية هي بعض الأفكار التي أطرحها عليكم ، أرجو أن تكون مصدر مساعدة.

lonely


تسعة أشياء يجب أن تقوم بها عندما تشعر بالوحدة

1- كن متواجداً

وجودك مع الأخرين بأي طريقة هي وسيلة للخروج من الوحدة . بإمكانك التحدث إلى الغرباء حتى , فقد اثبتت بعض الدراسات النفسية بأن الحديث مع أشخاص لا تعرفهم في الواقع وفي مواقع التواصل الاجتماعي يعطي نوعاً من الألفة والإنجذاب .

2- هناك فرق بين الوحدة والعزلة 

الوحدة هي شعور محفز بذاكرة حزينة. للأسف يقوم الدماغ بالتحليل المبالغ فيه . عندما يبدأ دماغك بالتحليل السلبي وطرح أسئلة مثل “هل أنا فاشل؟” أو ” لماذا أنا وحيد؟” ..حاول أن تتفهم هذا الشعور وهذا النوع من التفكير دون التفاعل معه .

3- شاهد فيلماً

عندما تغرق داخل احداث الفلم , سوف تلاحظ بأن الأفكار السلبية تتلاشى ببطئ. ستشعر بأن هناك أحداث كبيرة تحدث في هذا العالم وأن وحدتك هي شيء مؤقت فقط وأقل من مشاكل الأخرين.

4- هل جربت أن تمتلك حيواناً اليفاً؟

وجود كائن حي في غرفتك هو شعور جميل ، لأنك ستنشغل بما يقوم به وبما يحتاجه منك لتوفره مثل إطعامه ، واللعب معه . قد تكون قطة ، كلب …أو إن كنت لا تحب هذه الكائنات ..هناك سلحفاة ، سمك، او عصافير …

5- تمرن لـ 30 دقيقة ثم خذ حماماً

قد اثبتت الدراسات بأن الركض والتمارين تقوم برفع معدل المزاج ودفعه نحو الإيجابية أكثر ، خذ وقتاً للتمرين ثم بعد ذلك تمتع بحمام ساخن!

6-  أترك مواقع التواصل الاجتماعي 

قد يكون ذلك صعباً ولكن التواصل عبر الشاشات يزيد من الوحدة ، عليك بالخروج والتحدث إلى الناس في الحقيقة . ابتسم لهم ، اشعر بألمهم وفرحهم ،  تبادل معهم الحياة كما هي وليس كما صممها صاحب الفيس بووك او صاحب الواتس اب.

7- أكتب 7 اشياء تشعر بالامتنان لها كل يوم

يومياً ، تذكر ما هي الاشياء التي تشعرك بالامتنان . قد تكون بسيطة مثل وجبة إفطار لذيذة . أكتب أنك ممتن لصحتك فالكثير فقدها . أكتب عن الأشخاص الذين يملأون حياتك بالأمان والحب . أكتب عن نعمة الشعور ، نعمة الإحساس . أكتب عن أشيائك التي تسعدك وتشعر بالإمتنان لها …كل يوم

8-  شاهد وأقرأ ما يلهمك 

أحيانا ، تتصفح الأنترنت وتجد فيديو قصير يلهمك جداً. قد تكون قصة بسيطة تجعلك تشعر بالقوة . قد تكون مقولة أو مقالة بسيطة تزرع فيك الأمل والحياة من جديد.

9- أصنع شيئاً للأخرين

نعم ، قد يكون فنجان قهوة لوالدك . أو لعبة مخترعة لطفل من عائلتك. قد تظن بأنه شيء بسيط تقوم به، لكنّه يعني الكثير للأخر وسوف يضيف لك نوع من الشعور بالإيجابية.

 

في النهاية ، أن تكون وحيداً هي فترة فقط . لذلك استغل هذه الفترة بصنع شيء ما والتمتع بإجابياتها . من يدري ، قد تأتي أيام لا تستطيع أن تجد دقيقة واحدة لقراءة هذه المقالة حتى .

التعليق من فيس بوك

Please complete the required fields.
اختر سبب التبليغ واكتب تفاصيلة .. ويمكنك ايضا التبليغ بشكل اسرع عن طريق صفحتنا فى فيس بوك



Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
23

تقييم القراء. من فضلك قيـم هذه المقالة :
نجمه واحدهنجمتان3 نجوماربع نجومخمس نجوم (4 صوت, بتقييم: 5.50 من 5)
Loading...


عن الكاتب

الحياة مليئة بالكلمات .