ذكريات رمضان زمان ونصائح مهمه للغذاء الصحى وتقليل العطش أثناء الصيام


ذكريات رمضان زمان ونصائح مهمه للغذاء الصحى وتقليل العطش أثناء الصيام
ذكريات رمضان زمان

لمة العيلة فى رمضان ومدفع الأفطار
رمضان زمان وذكريات الطفوله

ذكريات رمضان ولمة العيله على الفطار

اقترب شهر الرحمه شهر المغفره شهر الرجوع الى الله فكل منا يعلم جيدا أن شهر رمضان شهر تغفر فيه الذنوب وتنقى فيه القلوب وتكثر فيه الخيرات فما أجمل لمة العيله على الفطار حول مائده واحده ونحن ننتظر مدفع الأفطار وتنافس الجميع على عمل الخير وتعليق الزينه للاحتفال بالشهر الكريم وفوانيس الأطفال وضوءها والأغانى التى تتعالى بالصوت حالو يا حالو رمضان كريم يا حالو وشراء مستلزمات رمضان والكنافه والحلويات والفوازير والمسلسلات فمن منا لا يتذكر هذه الأشياء عند ا|لأقتراب من الشهر الكريم ومن منا لا ينتظر الروحانيات الجميله التى نشعر بها فى رمضان

ذكريات رمضان والطفوله

لكل منا ذكريات لا تنسى فى هذا الشهر الكريم وخاصة فى مرحلة الطفوله كان لرمضان زمان طعم مختلف عما نشعر به الأن فعند قدوم شهر رمضان كانت الشوارع تمتلىء بالزينه والفانوس الكبير يزين منتصف الشارع والأطفال فى الشارع يجتمعون تحت انوار الفانوس الكبير يلعبون ويلهون ويتنافسون من صاحب أجمل فانوس

ولا ننسى بالذكر المسلسلات والفوازير الف ليله وليله وفطوطه وبوجى وطمطم وبرنامج الكاميرا الخفيه وتواشيح النخشبندى وصوت الشيخ محمد رفعت الذى تعلق فى أذهاننا منذو الصغر


مدفع الأفطار

فهذه الكلمه تعنى الكثير فى رمضان فحينها تكون الأسره تنتظر الأذان وهيا ملتفه حول مائده واحده عليها كل ما تشتهيه النفس وهيا تنتظر فى شوق واهتمام لتلك الجمله الشهيره مدفع الأفطار اضرب وحينها يتردد الأذان الله وأكبر الله وأكبر وكأننا صمنا العمر كله وليس يوما واحدا ونجرى على المائده لكى نأكل أشهى أنواع الطعام والمشروبات والحلويات

المسحراتى

هو أجمل شخصيه عرفتها تاريخ البشريه ولا يحلو رمضان الا به فهذا الرجل البسيط الذى كان يستحوذ على قلوب البشر من أطفال وكبار معا فكنا نسمع صوت المسحراتى وهو بيقول أـصحى يا نايم وحد الدايم رمضان كريم نجرى سريعا الى الشرفه لننادى عليه لكى يضرب على الطبله وهو يغنى باسمائنا وكم كنا نعتز بذلك ونعده شرف كبير لنا وللأسف فقد اختفى دور المسحراتى اليوم فى معظم البلدان مع أن له أهميه ودور كبير فى الحياه الرمضانيه وان وجد فقد افتقدنا الحماس والتواصل الذى كان بيننا وبين المسحراتى.

نصائح لتقليل العطش فى رمضان7 نصائح لتقليل العطش في رمضان

علينا أن نتعرف أولا على العطش فالعطش هو الرغبه فى تناول السوائل فعندما يكون هناك نقص فى الماء أو زيادة فى تركيز الصوديوم والبوتتاسيوم وهيا عباره عن المركبات التى تنظم حركة توازن السوائل بين داخل وخارج الخليه من خلال عملية التناضح فعندها سوف نشعر بالعطش حيث ترسل المستقبلات اشارات الى الجهاز العصبى المركزى بأن هناك رغبه لتناول السوائل عندها سوف نشعر بالعطش

والجفاف المستمر بسبب مشاكل صحيه كثيره مثل جفاف الجلد والأغشيه المخاطيه والشفاه والدوخه والتعب ومشاكل فى التركيز والنعاس وتشنج العضلات والصداع وعدم انتظام ضربات القلب وفشل أجهزة الجسم فى تنظيم الحرارة وعندما يأتى شهر رمضان فى فصل الصيف الشعور بالعطش يكون أكثر بسبب الطقس الحار وطول النهار حيث أن فترة الصيام تمتد الى أكثر من 15 ساعه فى اليوم تقريبا

وعلى الصائم القيام بعمله على أكمل وجه والقيام بالأنشطه اليوميه مثل أى شهر عادى مما يؤكد فقدان الجسم للسوائل على مدار اليوم

بعض النصائح للتغلب على العطش

1.للغذاء دور مهم وكبير فى القدرة على تحمل العطش أثناء فترة الصيام فلابد من تناول الخضروات والفاكهه الطازجه فى الليل أو فى وجبة السحور لأنها تحتوى على كميات كبيرة من الماء والألياف التى تبقى لفترات طويله فى الأمعاء وهذا يقلل من الشعور بالجوع والعطش

2. عند تناول العصائر فلابد من تقليل نسبة السكر الموجوده بالعصائر خصوصا فى فترة السحور لأنها تسحب السوائل من الخلايا ومن الدم فتزيد من احتياج الجسم الى الماء واستبدل شرب تلك العصائر بشرب عصير الفاكهه الطازجه وتجنب تناول الحلويات بكثره لأنها تزيد من الشعور بالعطش

3. تقليل نسبة الملح فى السلطه أو استبال الملح بالليمون لأن كثرة ملح الطعام تزيد من الشعور بالعطش خلال فترة الصيام وكذلك تجنب الأطعمه التى تحتوى على البهارات والنكهات الحارة لأنها تزيد من الشعور بالعطش

4. الأبتعاد عن تناول الأغذيه المالحه مثل السمك المملح وجميع أنواع المخللات لأن هذه الأغذيه تزيد من حاجة الجسم الى الماء

أخطاء شائعه فى رمضان

1. تناول كميات كبيرة من الماء والسوائل أثناء السحور ظنا منا أن ذلك سيساعدنا فى التغلب على العطش أثناء الصيام ولكن فى الحقيقه أن الجسم يأخذ كمية الماء الذى يحتاجها الجسم ويطرد الكميات الزائده عن حاجته فى ساعات قليله
2. تناول الحلويات بعد الفطار مباشرة مما يساعد على وجود مشاكل فى الهضم بجانب زيادة السعرات الحراريه الموجوده فى الحلويات لذلك يفضل تناول كميه صغيره من الحلويات بعد الأفطار بساعتين أو ثلاثه
3. تناول المياه البارده فى وقت الأفطار مما يتسبب فى وجود ألم بالمعده لذا ينصح بتناول المياه معتدلة البروده وبكميات محدوده
4. النوم المباشر بعد الأكل سواء بعد الأفطار أو بعد السحور مما يسبب عدم القدرة على الهضم بشكل جيد
5. تناول طعام دسم فى بداية وجبة الأفطار مما يتسبب فى وجود تشنج فى المعده التى كانت فارغه لساعات طويله
6. تناول الحلوى فى السحور مما يزيد من احساس العطش أثناء الصيام ويفضل تناول الفاكهه
                                                                                                                                                   نتمنى لكم صوما مقبولا وافطارا شهيا
                                                                                                                                                                 ورمضان كريم
التعليق من فيس بوك

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
1

تقييم القراء. من فضلك قيـم هذه المقالة :
نجمه واحدهنجمتان3 نجوماربع نجومخمس نجوم6 نجوم7 نجوم (1 صوت, بتقييم: 1.00 من 7)
Loading...


عن الكاتب

حنان عاشور
حنان عاشور كاتبه فى موقع مقالاتى أحب القصص والخيال والشعر