التصنيفات
الصحه واللياقه البدنيه

علاج الكحة المستمرة والشديدة بأسهل الطرق – كيف اوقف الكحة المستمرة

ليس هناك من شئ أكثر ازعاجا لشخص من أنه يكح باستمرار. وخاصة إذا كان يحاول التركيز على شئ يفعله . فى هذا المقال سوف نتحدث عن طرق علاج الكحة الشديدة عند الاطفال والكبار ايضا .
الكحة في العموم هي طريقة للتخلص من أي مهيجات قد تسد ممرات التنفس.
في معظم الأحيان، تأتي الكحة لطرد البلغم الذي قد يتراكم في القصبة الهوائية. ويمكن أن يكون سبب الكحة المستمرة أيضا من قبل جزيئات الطعام الصغيرة التي قد تقف في القصبة الهوائية بدلا من المريء.
في الحقيقة، الكحة الشديدة ليست مرض يدعو إلى القلق، ولكن إذا كنت تواجه كحة مستمرة بدون توقف لمدة طويلة مثل ثلاثة أسابيع، على سبيل المثال، فهنا يُنصح بشدّة في السعي للحصول على مساعدة من قبل الطبيب.

السعال أو الكحة تُصنّفُ عموماً إلى نوعين: السعال الجاف و السعال المنتج ” الرطب”. وهكذا يمكنك التخلّصُ مِنْ سعالِكَ بالاعتماد على نوع السعال المتواجد عندك، وهناك عدّة طرق يمكنك فعلها لعلاج كُلّ نوع.

علاج الكحة الجافة

الكحة أو السعال الجاف هو السعال الذي لا يَخرج من البلغم أو المخاط أو أي من المهيجات الأخرى من الرئتين.
ويُمكن أن يخرج بشكل خشن ويُمكن أن يكون مؤلما.
في أغلب الأحيان، يكون السعال الجاف او الكحة الجافة بسبب التدخين والغبار والمواد الغريبة، والتلوث أو الربو.
كما يمكن أن تكون أنظمة التبريد والتدفئة سببا في تحفيز الكحة الجافة، ولهذا فالكحة الجافة يمكن أن تكون مزعجة للغاية، وخاصة عند الاطفال او الكبار اذا كان يحدث في وقت متأخر من الليل لأنه يمنعك من النوم بشكل جيد. يسأل الكثير من المرضى كيف اوقف الكحة المستمرة . ولحسن الحظ هناك عدة أشياء يمكنك القيام بها للتخلص من هذا النوع من الكحة.

  • شرب الكثير من السوائل. في أغلب الأحيان، يكون السعال الجاف بسبب مخاط لزج جدا بحيث لا يمكن إزاحته عن طريق السعال العادي. لهذا؛ فإن شُرب السوائل يساعد في تخفيف المخاط في الصدر. ويسمح له أن يخرج في المرة القادمة عند الكحة.
  • تناول شاي الزنجبيل ( ومعظم الشايات العشبية، في هذا الشأن) لعلاج الكحة الجافة . كما ويعتبر عصير الصبار المختلط مع العسل وصفة شعبية كذلك.
  • استخدام المثبطات. المثبطات هي الأدوية التي يمكن أن تؤخذ لتمنع السعال. وتستخدم المثبطات فقط للكحة الجافة ، وينبغي ألا تستخدم إذا كان السعال مزمنا. وعند اختيارك لمثبط للسعال، ابحث عن تواجد دإكسترومثورفن (dextromethorphan) فيه، مثل الروبيتزين (Robitussin) أو الفكس (Vicks). كما أن بعض أدوية السعال دون وصفة الطبيب قد لا تعمل كذلك، لذلك فمن المهم دائما أن تسأل الطبيب المختص عن أي نوع من مثبطات السعال يجب أن تحصل عليه.
  • استخدام المعينات. هناك بعض المعينات (أقراص للمص بواسطة اللسان) مثل معينات الدردار الزلقة التي يتم تحميلها مع المواد الهلامية التي تساعد الحلق و تقلل من الكحة. ويُمكنك العثور على هذه المعينات في بعض المحلات الصحية أو الصيدليات أو عبر الإنترنت. كما يُمكنك أيضا الاحتفاظ ببعض حلوى النعناع المفيدة وتُمصها عندما تشعر ببداية السعال.
  • الاستحمام وأخذ حمام دافئ. يعتبر البخار في الحمام من الأشياء التي تساعد على ترطيب الحلق مما يسهل في تخفيف الكحة. لذلك، فالبقاء في الحمام لعدة دقائق على الأقل أثناء التنفس للبخار الدافئ، هذا يمكن أن يكون له تأثير علاجي كذلك.

 

 السعال المنتج أو الرطب

السعال المُنْتِج  هو عكس السعالِ الجافِ. عندما تجعلك الكحة أن تبصق بلغم أو لُعاب، فإن السعال يُصنّفُ في هذه الحالة بأنه سعال رطب أَو مُنْتِج.
إنّ الشيءَ الجيدَ حول السعال المُنْتِج هو أنّه ينظف بها مهما كانت المهيّجات التي تَسد الممرات الهوائية.
وبالتالي، فالسعال المُنْتِج لا يَجِبُ أنْ يُقْمَعَ. وتَتضمّنُ بعض مِنْ أسبابِ السعالِ المُنْتِجِ أمراضِ فيروسيةِ مثل نزلات البرد والأنفلونزا، والالتهابات، والتدخين أو إفرازات الأنف التي تم استنزافها أسفل الجزء الخلفي من الحلق.
وللاجابة على سؤال كيف اوقف الكحة المستمرة  ببساطة يمكنك التخلص منه في عدة طرق.

  • استخدام المقشعات. المقشعات هي الأدوية التي تساعد على تخفيف المخاط أو البلغم في المسار التنفسي، مما يسمح للسعال أن ينتهي. يمكنك استخدام مقشعات للكحة مثل غيفنسن ” guaifenesin ” أو برومهيكسين ” bromhexine “. كما هو الحال دائما، فمن الأفضل طلب المشورة من الطبيب قبل الإفراط في تناول عقاقير للسعال الخاص بك.
  • أخذ الكثير من السوائل. تماما مثل السعال الجاف، تناول الكثير من السوائل سوف يساعد أيضا في خروج البلغم والمخاط الزائد في الجهاز التنفسي. ولذلك ، فإن الشيء الجيد الوحيد حول السعال المنتج هو أنك لن يكون عندك مشكلة في التغلب عليه بسهولة. فإن السوائل تُسرع من خروج.

إذا كان لديك سعال جاف أو سعال منتج، فإليك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتخلص منه.

  • الإقلاع عن التدخين أو تجنب أولئك الذين يدخنون. التدخين عادة سيئة لصحتك – الجميع يعرف ذلك. فالتدخين أيضا له ضرر على الأهداب أو الشعيرات الرقيقة في رئتيك، مما يجعل من الصعب بالنسبة لك في تواجد البلغم والمخاط بها وخروجه بعض ذلك. كما أن التدخين أيضا يزيد من تواجد مشاكل الجهاز التنفسي، ويعتبر التدخين السلبي (الاستنشاق من الآخرين) تماما مثله مثل التدخين العادي.
  • التحقق من وجود أمراض الحساسية ومعالجتها. هناك احتمال أن تتسبب الكحة عن طريق المواد المسببة للحساسية التي حصلت عليها من بيئتك المحيطة. لذلك، فإن معرفة سبب الحساسية ومن ثم معالجتها بحيث يمكنك التخلص من الكحة.

إذا استمرت الكحة لعدة أسابيع حتى بعد استخدام هذه النصائح، قم بزيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن. فهناك احتمال أن قد يكون لديك مشكلة خطيرة في الجهاز التنفسي. عفانا الله وإياكم منها.

التصنيفات
الصحه واللياقه البدنيه

هل يعالج معجون الأسنان حب الشباب ؟ وكيف يتم استخدامه ؟

حب الشباب وعلاجاته مكلفة جدا ويمكن للمرء بسهولة أن ينفق مئات الدولارات على مستحضرات التجميل للحفاظ على حب الشباب تحت السيطرة.
ومع ذلك ، هناك عدد متزايد من الناس يبحثون عن العلاجات المنزلية التي تكلف أقل بكثير من مستحضرات التجميل.

 معجون الأسنان هو أحد هذه العلاجات التي يتم مناقشتها في كثير من الأحيان من قبل الناس الذين يعانون من حب الشباب.

السؤال هو هل فعلاً معجون الأسنان يعمل على التخلص من البثور؟

الجواب هو نعم معجون الأسنان علاج للبثور لبعض الناس. كما سترون لاحقاً ، معجون الأسنان يحتوي على بعض المواد الكيميائية التي تساعد الجلد على محاربة حب الشباب و البثور.

هذا لا يعني أن هذا العلاج ( معجون الأسنان ) سوف يكون فعالاً مع الجميع . كما نعرف حب الشباب والبثور يمكن أن يكون سببه اشياء مختلفة مثل مستويات السمية ، والجفاف ، والنظافة السليمة ، ويمكن أن يكون وراثي لبعض الناس . ومع ذلك ، نظراً لسعره الرخيص (معجون الأسنان)  فهو بالتأكيد يستحق محاولة تجربته .

كيف يحد معجون الأسنان من البثور؟

معجون أسنان يحتوي على الكثير من المواد الكيميائية التي تساعد على محاربة حب الشباب والبثور. بادئ الامر ، أنه يحتوي على مادة كيميائية تسمى بيروفوسفات الصوديوم  . تستخدام هذه المادة الكيميائية لإزالة الكالسيوم الزائد الموجود في اللعاب في الفم. ومع ذلك يمكن أن يستعمل هذه المادة على الجلد لان الكالسيوم الزائد في الجلد يمكن أن يؤدي إلى نشوء حب الشباب .

ثانيا ، معجون أسنان يحتوي أيضا على السيليكا. ومن الحقائق المعروفة جيدا أن السيليكا تستخدم ضد الالتهابات. لذا  عندما يقوم شخص ما بوضع السيليكا على الجلد المتضرر بالبثرة ، فإنها ستساعد في مكافحة البكتيريا المسببة للبثرة وسوف تساعد أيضا في عملية الشفاء للجلد التالف.

وأخيرا ، معجون أسنان يحتوي على صودا الخبز(بيكربونات الصوديوم) التي من شأنها أن تساعد على تقليل الزيت في البشرة لان الزيوت في البشرة تعتبر بيئة جيدة لنمو حب الشباب وصودا الخبز الموجودة في معجون الأسنان سوف تساعد في الحد من حب الشباب أو البثور عن طريق جعل الجلد أقل زيتية.

كيف يمكن استخدام معجون الأسنان كعلاج للبثور و حب الشباب؟     

1.  بادئ ذي بدء ، تريد تحديد المعجون المناسب لك.

2. ثانياً تأكد من أن العلاج (معجون الأسنان) لن يسبب الحساسية لبشرتك , وذلك بوضع كمية بسيطة منه على الرقبة أو الظهر وتركه حتى يجف. إذا كنت لا ترى طفح جلدي ، يمكنك وضعه على وجهك. 

3. وضعه مباشرة على البثرة أو حب الشباب , بدون تكوين طبقة يجب وضع ما يكفي لتغطية طفيفة على المنطقة المتضررة.

4. يمكنك إما تركه حتى يجف أو ترك الأمر و وضعه قبل النوم .

بعد أيام قليلة من هذا التطبيق سوف يساعدك على القضاء على البثرة أو حب الشباب أو على الأقل الحد منه.

وفي الختام ، يمكن العلاج بمعجون الأسنان ان يكون علاجا فعالا حقا ورخيصاً .

التصنيفات
الصحه واللياقه البدنيه

أسباب رائحة الفم الكريهة وأفضل النصائح للتغلب عليها

رائحة الفم الكريهة هي مشكلة شائعة تؤدي إلى الإحراج والإزعاج للكثير من الأشخاص حول العالم ويعتبر المصدر الأكثر شيوعا لرائحة الفم الكريهة هو الجزء الخلفي من اللسان وبقايا الطعام والخلايا الميتة. السبب الثاني الأكثر أهمية هو البكتيريا التي تُحطم البروتينات بين أسنانك. وأيضا الغازات والجزيئات الأخرى التي تنتجها البكتيريا السامة، ويُمكن أن تكون اللثة كذلك مصدر لرائحة الفم الكريهة عادة ما تزيد عندما يكون الفم جافا. كما أن احتقان اللوزتين يُعد أحد أسباب رائحة الفم الكريهة. ولهذا أضع بين أيديكم بعض النصائح للتغلب على رائحة الفم الكريهة:

  • نظف لسانَكَ باستمرار : 

نظّف لسانك بلطف مَع فرشاة أسنان نايلون ناعمة بعد أن تُنظّفُ أسنانَكِ.  فاللسان يتواجد عليه ملايين الالياف التي تلتقط جزيئات الطعام الصغيرة التى تحوي البكتيريا بعد ذلك.

  •  أكثر من شرب الماء!: 

إن جفاف فمك، يعد أسوأ شئ لأنفاسك، حيث تجد رائحة كريهة مع الوقت. وبالماء تُزال هذه الرائحة بجانب أن الماء يساعد على وجود كمية قليلة جدا من البكتريا في الفم.

  • حافظ على الهدوء:

فالإجهاد يجعل تنفسك أسوأ!

  • تجنب العلكة التى تحتوي النعناع أو العلكة التي تحتوي على السكر:

هذه في الحقيقة تجعل التنفس أكثر سوءا

  • لا تستخدم غسيل الفم المحتوى على الكحول أو معجون الأسنان الذي يحتوي على سلفات لوريل الصوديوم

هل لديك أي فكرة عن كيفية احتواء العديد من منتجات العناية بالفم على هذين المكونين؟ راجع الكتابة المدونة على العلبة قبل الشراء.

  • شرب الكثير من الماء عند تناول الأدوية والوصفات الطبية: 

العديد من هذه الأدوية تجعل فمك جافا للغاية مما يتسبب في رائحة كريهة.

  • توقف عن التدخين: 

أنها سوف تغير من لون أسنانك وتجعل رائحة فمك كريهة في أقل من ثانية، وقد تستغرق 20 عاما لتقتلك!

  • الاكثار من اكل الخضروات: 

خاصة التى تحتوى على مادة الكلوروفيل مثل الخس والسبانخ .

  •  تناول الفاكهة التى تحتوي على فيتامين سي:

كالبطيخ والفراولة والتوت والبرتقال والجزر والكرفس والتفاح لأنها طاردة للبكتيريا.

وأخيرا، فإن أفضل طريقة للقضاء ومنع رائحة الفم الكريهة هي استخدام المنتجات المعالجة بالأكسجين عن طريق الفم. وينبغي زيارة طبيب الأسنان ولو مرة كل عام للإطمئنان على صحة الأسنان.

 

التصنيفات
الصحه واللياقه البدنيه

8 نصائح مهمة لفقدان الوزن في 7 أيام

هناك الكثير من الأشخاص يرغبون في إنقاص وزنهم بصورة طبيعية ويبحثون كثيرا عن أشياء تجعلهم يفعلون ذلك بكل سهولة ويسر، ولذلك أوَدُّ أَنْ أَشاركم بضعة نصائح سريعة تمكِنُكِم من البدأ اليوم في إنقاص وزنكم خلال سبعة أيام.

1- التخطيط لوجباتِ طعامكِ لأسبوع كامل.

إذا كنتِ تُخطّطين لوجباتَ طعامكَ لكامل الإسبوعِ وتعرفين السعرات الحرارية لأطعمتك، فهذا سَيُعطيكِ فكرة عن ماذا ستأكلين مما يجعلك لا تَتجاوزين كميةَ سُعراتكَ الحراريةِ.

2- التنويعِ في وجباتِ طعامكَ.

يَجِبُ أَنْ تَتأكّدَي أيضاً بأنّك تَأْكلين جميع الأنواعَ الصحيةَ للدهونِ والكربوهيدراتِ. حاولي أن تطَبْخي العديد مِنْ وجباتِ طعامكَ في البيت كما أن هذا سَيعطيكِ سيطرةَ كاملةَ على ما تَأْكلين. حيث إذا تَناولتِ الطعام خارج البيت فالطبع سيكون هناك سيطرة أقل عن غذائكَ المُحَضّرُ منكِ في بيتك.

 3- إدارة وقتِكِ بحكمة.

لا تُضيّعي الوقت على الأشياءِ التي هي ببساطة لَيستْ مهمة جداً بالنسبة لأهدافِكِ. إذا كنتِ تنظرين إلى روتينِك كُلّ إسبوع، ربما تُهدرين في المعدل من 2 إلى 3 ساعات يومياً على الأشياءِ التي لَسْتِ بِحاجةٍ إلى أَنْ تَفعليها، وهذا يُمْكِنُ أَنْ يتضمّنَ ألعابَ الحاسوبَ. الإستراتيجية الجيدة الأخرى لكسب المزيد من الوقت لنفسكِ هو تخصيص بعض مِنْ أعمالكِ الروتينية لأقربائِك.

4-ممارسة التمارين الرياضية.

وضع قائمة تتألف بأهم التمارين الرياضية المفيدة كالمشي ورفع الأثقال وإعطاء يوم للذهاب إلى الجيم والاستمتاع بممارسة اليوجا وغيرهم أشياء مهمة جدا في طريقك لفقدان والمحافظة على وزنك تحت السيطرة.

5- حاولي تناول الطعام في الموعد المحدد. 

لا يغرنّك تخطي أي وجبات من خطتك الأسبوعية حيث سيؤدي ذلك إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي الخاص بكِ، وأيضا سيزيد من احتمال الإفراط في تناول الطعام .

6- عندما تَأْكلين، لا تَفعلي أي شئ آخر.

إذا تعدّدت المهامَ عندما تَأْكلين ، فهذا يبعدكِ عن التفكير فيما تأكلين مما يتسبب في زيادة الوزن. لذا، يجب السيطرة على أفكارك وقراراتك. فكثير من الناس تقع ضحية لاحتياجاتها العاطفية مما يزيد من احتمال زيادة الوزن. وهذا ببساطة لأنهم لم يسيطروا على عواطفهم.

7- شرب الكثر من الماء

تأكدي من أنك تشربين على الأقل كوب واحد من الماء قبل تناول وجبتك، وكوب أثناء الوجبة وكوب آخر بعدها، هذا سوف يساعد على إشباعك ومساعدتك من الافراط في تناول الطعام.

8- النوم بشكل كافي

من المهم النوم على الأقل من سبع إلى ثماني ساعات يوميا. لأن الجسم المتعب يشتهي الطعام ويكون من الصعب التمسك بالنظام الغذائي الخاص بكِ الذي تم اختياره. إن ثماني ساعات من النوم سوف تساعدكِ على تحسين المزاج، مع تحسين مستويات الطاقة الخاصة بك، وسوف تتلاشى شهيتك للطعام. وهذا سوف يساعدكِ على مواجهة تحديات النظام الغذائي الخاص بك.