الكيلو كم دقيقة مشي وكم سعرة حرارية تحرق عند المشي لكيلو متر

كتابة حسام - تاريخ الكتابة: 4 يناير 2021 , 23:01 - آخر تحديث : 1 فبراير 2021 , 09:02
الكيلو كم دقيقة مشي وكم سعرة حرارية تحرق عند المشي لكيلو متر

الكيلو كم دقيقة مشي ؟، يرغب الكثير من محبين الرياضة في معرفة إجابة هذا السؤال، ولكن في الحقيقة إن إجابة هذا السؤال تختلف بإختلاف بعص العوامل التي تؤثر على الإجابة، حيث إن سرعة المشي للشخص هي التي تحدد مقدار الدقائق لقطع مسافة كيلو متر واحد، وفي موقع مقالاتي سنعرف بالتفصيل كيفية معرفة الكيلو متر كم يستلزم دقيقة من المشي.

ما هو الكيلو متر

الكيلو متر (بالإنجليزية: Kilometre)، هي وحدة دولية لقياس الطول والمسافة، وإن الكيلو متر الواحد يعادل حوالي 1000 متر، ويتم إختصار الكيلو متر في المعادلات والحسابات الفيزيائية والرياضية بالرمز Km أو بالرمز العربي كم، ويمكن إشتقاق كمية السرعة للأجسام عن طريق هذه الوحدة لتصبح السرعة بالكيلومترات لكل ساعة أو دقيقة أو ثانية.

كما وتستخدم هذه الوحدة بشكل شائع في معظم دول العالم، حيث ستجد جميع لوحات المسافات بين الأماكن تكون مكتوبة بهذه الوحدة، وهي وحدة أساسية من وحدات النظام المتري، والنظام الدولي لوحدات القياس، ويمكن تمثيل الكيلو متر بالعديد من وحدات قياس الطول المختلفة ومن أهم هذه الوحدات هي كالأتي:[1]

  • كل واحد كيلو متر يعادل حوالي 1000000 مليمتر.
  • كل واحد كيلو متر يعادل حوالي 100000 سنتيمتر.
  • كل واحد كيلو متر يعادل حوالي 1000 متر.
  • كل واحد كيلو متر يعادل حوالي 0.62137 ميل.
  • كل واحد كيلو متر يعادل حوالي 39370 بوصة.
  • كل واحد كيلو متر يعادل حوالي 3280.8 قدم.
  • كل واحد كيلو متر يعادل حوالي 1093.6 ياردة.

الكيلو كم خطوة مشي

إن رياضة المشي من التمارين التي تساعد في الحفاظ على النشاط وعلى الوزن المثالي للجسم، ويرغب الكثير من محبين رياضة المشي في معرفة كم خطوة في الكيلومتر الواحد، حيث يساعدهم معرفة عدد الخطوات على معرفة عدد السعرات الحرارية المحروقة خلال المشي لمسافة كيلو متر واحد، ولكن في الحقيقة تختلف عدد الخطوات للكيلو متر من شخص إلى آخر.

حيث أنه هناك عدة عوامل تؤثر في عدد الخطوات المقطوعة في مسافة معينة، مثل جنس الشخص، سواء كان ذكر أو أنثى، كما وإن طول الشخص يؤثر على عدد الخطوات، حيث أنه كلما زاد طول الشخص كلما قلت عدد الخطوات المقطوعة في الكيلو متر، وإن لعمر الشخص ايضاً تأثير على عدد الخطوات وسرعتها، وذلك بسبب إختلاف حجم الخطوات بين الصغار والبالغين، وبين الشباب وكبار السن، وبين الشخص العادي والشخص الرياضي.[2]

وبناءاً على ما سبق يمكن القول أن معدل طول الخطوة للشخص ذو الحجم المتوسط تبلغ 0.762 متر أو 2.5 قدم، وعلى الرغم من أن طول الخطوة يختلف بإختلاف الشخص والنشاط، الا أن متوسط طول الخطوة للرجل حوالي 0.78 متر، ومتوسط طول الخطوة للنساء حوالي 0.66 متر، وعلى ذلك يكون معدل عدد الخطوات للكيلو متر الواحد حوالي 1230 خطوة إلى 1320 خطوة.[3]

شاهدأيضاً: المشي ساعه يوميا كم ينزل من الوزن

الكيلو كم دقيقة مشي

بعد معرفة عدد الخطوات في الكيلومتر الواحد للشخص ذو الحجم المتوسط، قد يرغب بعض الأشخاص في معرفة عدد الدقائق التي يستغرقها الشخص في قطع مسافة كيلو متر، ولكن في الواقع يختلف مقدار الوقت في قطع مسافة معينة من شخص إلى أخر، وذلك بناءاً على عدة عوامل، مثل طول الخطوة وسرعة المشي، فيختلف الوقت المستغرق في قطع كيلومتر واحد بين المشي السريع والمشي العادي، ولتوضيح الأمر أكثر سنفصل الأمر على عدة حالات وذلك بناءاً على سرعة المشي:[4]

  • المشي البطيء: إن المشي البطيء يكون بسرعة تتراوح من 0.83 متر/ثانية إلى 1 متر/ثانية،
    وسيستغرق المشي البطيء حوالي 20 دقيقة للمشي لمسافة كيلو متر واحد.
  • المشي المعتدل: إن المشي المعتدل يكون بسرعة تتراوح من 1.38 متر/ثانية إلى 1.5 متر/ثانية،
    وسيستغرق المشي المعتدل حوالي 12 دقيقة للمشي لمسافة كيلو متر واحد.
  • المشي بسرعة: إن المشي بسرعة يكون بسرعة تتراوح من 2 متر/ثانية إلى 2.3 متر/ثانية،
    وسيستغرق المشي بسرعة حوالي 8 دقائق للمشي لمسافة كيلو متر واحد.

وسنوضح بالجدول أدناه متوسط الوقت الذي يستغرقه الشخص في المشي لعدة مسافات مختلفة:

المسافة (كيلو متر) المشي البطيء المشي المعتدل المشي السريع
0.5 10 دقائق 6 دقائق 4 دقائق
1 20 دقيقة 12 دقيقة 8 دقائق
1.5 30 دقيقة 18 دقيقة 16 دقيقة
2 40 دقيقة 24 دقيقة 20 دقيقة
2.5 50 دقيقة 30 دقيقة 24 دقيقة
3 60 دقيقة 36 دقيقة 28 دقيقة
3.5 70 دقيقة 42 دقيقة 32 دقيقة
4.5 80 دقيقة 48 دقيقة 36 دقيقة

شاهدأيضاً: طريقة حساب الوزن المثالي حسب الطول والعمر

كم سعرة حرارية تحرق عند المشي لكيلو متر

قد يحتاج بعض الأشخاص في معرفة عدد السعرات الحرارية المحروقة عند المشي لمسافة كيلو متر واحد، وهذا بدوره سيساعدهم على تحديد مقدار النشاط اللازم للحفاظ على صحتهم وللحفاظ على أوزانهم، وفي الحقيقة تختلف عدد السعرات الحراية المحروقة من شخص إلى أخر عند المشي لمسافة معينة، وذلك بسبب أن مقدار حرق السعرات الحرارية يعتمد على عدة عوامل مختلفة، مثل العمر والجنس، وسرعة المشي ، ودرجة الحرارة الخارجية أثناء المشي، والوزن والطول، وقدرة الجسم على حرق الدهون، فهذه كلها عوامل متغيرة تؤثر في معدل حرق السعرات الحرارية.

وقد تختلف هذه العوامل من شخص إلى أخر، ولكن يمكن القول إن المشي لمسافة كيلو متر واحد في الظروف العادية وبسرعة بطيئة، ولمدة 20 دقيقة، يستهلك 110 سعرة حرارية في المتوسط.[5]

وفي ختام هذا المقال نكون قد عرفنا الكيلو كم دقيقة مشي، كما ووضحنا بالتفصيل كم عدد الخطوات في الكيلو للرجال والنساء، وذكرنا بالتفصيل كم من الوقت يستغرق المشي لمسافات مختلفة، وحددنا كم عدد السعرات الحرارية المحروقة عند المشي لمسافة كيلو متر واحد.

المراجع

  1. ^ britannica.com , Kilometre , 4/1/2021
  2. ^ medibank.com.au , walk steps , 4/1/2021
  3. ^ kylesconverter.com , Convert Kilometers to Steps , 4/1/2021
  4. ^ verywellfit.com , Walking Time for Distances From a Mile to Marathon , 4/1/2021
  5. ^ healthline.com , How Many Calories Do You Burn Walking 10,000 Steps , 4/1/2021