مين جربت الصيام المتقطع ونحفت في شهر

مين جربت الصيام المتقطع ونحفت في شهر إذ أثبتت الأبحاث وتجارب الأشخاص فعالية اتباع نظام الصيام المتقطع في خسارة الوزن الزائد في غضون شهر والحصول على جسم صحي ورشيق، لذا يهتم موقع مقالاتي بالتعرف على مين جربت الصيام المتقطع، ونحفت في شهر بالإضافة إلى كم كيلو ينزل الجسم في الصيام المتقطع.

مين جربت الصيام المتقطع ونحفت

تقول السيدة أسيل أنها تخلصت من الوزن الزائد في غضون شهر عقب اتباعها نظام الصيام المتقطع ومواظبتها في ذلك لشهر كامل، إذ كانت تصوم عن الطعام فقط ثماني عشرة ساعة بما في ذلك ساعات النوم؛ وتأكل الطعام الصحي في الثمان ساعات المتبقية، وخلال ساعات اليوم تستطيع تخفيف شعورها بالجوع عن طريق شرب المياه وإضافة إليها تارةً عصير الليمون وتارةً أخرى الزنجبيل وغيره، وخلال عشرة أيام فقط تمكنت من خسارة ما يقارب ثلاثة كيلو غرامًا، واستمرت في اتبع النظام حتى وصلت للوزن للرشيق التي لطالما حلمت بالوصول إليه.

اقرأ أيضاً: الليمون الأسود جابر القحطاني

كم كيلو ينزل الجسم في الصيام المتقطع

إن نظام الصيام المتقطع أثبت جدارته في خسارة الوزن الزائد، وخصوصًا في منطقة البطن لمن يتبعه ويلتزم به، ويختلف الوزن الذي يتم خسارته باختلاف النظام الذي يتم اتباعه وذلك كما يلي:

• صيام 20 ساعة وتناول الطعام في 4 ساعات المتبقية: يخسر الجسم عند اتباع هذا النظام ما يقارب ثلاثة كيلو غرامًا في الأسبوع أي حوالي اثني عشر كيلو غرامًا في الشهر.
• صيام 18 ساعة وتناول الطعام في 6 ساعات المتبقية: يخسر الجسم عند اتباع هذا النظام ما يقارب اثني كيلو غرامًا في الأسبوع أي حوالي عشرة كيلو غرامًا في الشهر.
• صيام 16 ساعة وتناول الطعام في 8 ساعات المتبقية: يخسر الجسم عند اتباع هذا النظام ما يقارب كيلو غرامًا ونصف كيلو غرامًا في الأسبوع أي حوالي ثمانية كيلو غرامًا في الشهر.

اقرأ أيضاً: القسط الهندي للتنحيف تجربتي

جدول الأكل في الصيام المتقطع

يمكن اتباع نظام الصيام المتقطع التالي عند صيام ست عشرة ساعة وتناول الطعام خلال ثماني ساعات كما يلي:^[1]

وفي الختام؛ يكون قد تم التعرف على مين جربت الصيام المتقطع ونحفت في شهر بالإضافة إلى كم كيلو ينزل الجسم في الصيام المتقطع.